na wakacje

[...] zawsze coś się spali mięcha. Zależy ile biegasz. Po porcji aminokwasów możesz śmiało i godzinkę pobiegać. Nie martw się o katabolizm. Po to ten suplement jest. Póki są wakacje to na siłke będę chodził z rana, tak o 10-11. Tak więc powinienem jeść krete o 6 rano ? Wstajesz, łykasz kretę. Za 20 min lekkie śniadanie i za godzinkę na trening [...]

Nie ma co się smucić. W wakacje zarobię na dietę i suple. Od września z ułożoną dietą i cyklami kreatyny mam nadzieję, że wreszscie coś osiągnę. Niestety nie mogę gainera, ani płatków kukurydzianych, ani twarożka, ale jakoś sobie z dietą poradze. :D

Niestety w te wakacje formy nie będziesz miał, pracuj ciężko:-) nie da się "zrobić" rzeźby, po długim okresie jakościowego budowania masy redukuje się wodę i tłuszcz który się nagromadził w małych ale znaczących ilościach i tak właśnie odsłania się zbudowane na masie mięśnie- rzeźba. Uzupełnij ankietę, najlepiej wstaw zdjęcie bo nie wiele o tobie [...]

Daje się zejść jak dobrze płoty potrenujesz ;D ja tez bez trenowania 42.52 zrobiłem każdy płotek mi wchodził na złą nogę :D Dlatego całe wakacje przede mną :)Dzisiaj pierwszy raz biegłem na 110 ppł i mialem 16.51- przed biegiem byłem zesrany jak nie wiem bo nigdy nie biegałem na płotkach 91,4 cm :) dlatego spokojnie biegłem, zależało mi tylko na [...]

[...] odemnie nabiegal 38.25 teraz na jakimś mitingu będę robił życiówe :). A co to płotków na 110 ppł mam wszystko elegancko rytm, dobra nogą mi wchodzi i technicznie. A już na 300m ppł w złą noge mi na chodzi przez to sie chwieje przy lądowaniu i wg brak techniki. Myśle że przez wakacje ostro potrenuje i postaram się zrobić II klase na 41.50 :) pzdr.

dodam ze pracowalem na budowie 4 miesiace w wakacje, jadlem kreatyne z olimpu 1250mega caps do tego bialko mr.biga i witaminy na regeneracje miesni niepamietam jakie i jakiej firmy ... i to tez prawie nic nie dalo, wiem ze miesnie nie odpoczywaly za duzo bo jednak ciezka prace fizyczna wykonywalem.... naprawde niemam pojecia co zrobic by przybrac [...]

Heh rozumiem Cię. Miałem podobny problem w minione wakacje, a mianowicie rozwaliłem łapę na disco i byłem unieszkodliwiony na 2 miesiące, musiałem przerwać cykl... Dopiero w listopadzie zacząłem lajtowe treningi i wiadomo, że bardzo trudno było powrocić do poprzedniej formy. Ćwicz dalej na sucho, miesiąc bez ćwiczeń jeszcze da się przeżyć. Szkoda [...]

[...] Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i damski, zakładać nogę za głowę, wyciskać 2x swój ciężar na klatę i biegać 100m poniżej 10sekund :-)) \-) A poważnie, wakacje to dobry moment na pójście na trening, większe luzy są na sali, bo frekwencja mała. Zapomnieliście o uderzaniu piszczelem w metalowe rury bądź drzewa }:-(

No dobra, ale dwa tygodnie to surowa kara, miej litość są wakacje. Środowisko NH obraziło mnie osobę, która jest niegodna usłyszeć jakąkolwiek obelgę z ich ust. Już na pewno nie taka, że pierwszy schylam się po mydło na osiedlu. Potyczki słowne na poziomie twoja stara jest z NH^^ Zmieniony przez - G.BEST7. w dniu 2009-07-07 22:14:58

tak są wakacje wyjdz na zewnątrz, jeźdz na plaże, wyrwij jakąs dupę. co do skrócenia bana zastanowię się.

sa wakacje idź do roboty zarób coś za to kupuj jedzenie jak coś powiedzą gadasz a wy na to robiliście?,proste wątpię żeby coś powiedzieli

Moj trening na brzuch to: Pompki seriami, nozyce pionowe i poziome, podciaganie nog do klatki na laweczce skosnej, 3x 25 brzuszkow , 3x 20 brzuszkow skosnych, mam nadzieje trenowac cale wakacje i miec fajny kaloryfer.

z silownia jestem zwiazany juz prawie 2 lata ale przez ten czas mialem duzo przerw(wakacje,zlamana reka i rozne przerwy) od nowego roku chcialbym juz na powaznie zaczac cwiczyc na mase ale niemam pojecia jak sie do tego zabrac.w lapce mam 36cm na klatkie wezme ok 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to [...]

[...] roteiro mi sie nie podoba gralem nia setki razy, jakas taka inna niz wszystkie jest, jak sie nia gra... mnie sie podobaja te nike air zoomy, total 90 - kozackie sa, tez gralem nimi sporo razy, najczesciej ta co na copa america 04' grali, ladnie sie trzyma przy nodze mile wspomnienia mam tez z fevernova, ktora rozegralem cale wakacje 2003

[...] dolny odcinek kręgosłupa też się coś znajdzie w treningu domatora :) Dzięki wielkie za rady! A co do picia -- to nie będzie aż tak ostro, ale będą ze trzy większe imprezy pod koniec maja -- tak się akurat składa. Myślę, że mniej stracę robiąc teraz cykl (i kończąc w połowie maja) niż czekając z tym do wakacji. Wiecie sami jak to bywa w wakacje.

Ja tak w wakacje ćwiczyłem, teraz niestety nie moge sobie na to pozwolić . Ale fajnie było, cisza, spokój.

[...] tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak na razie nie korzystny okres (śnieg spadł wczoraj) ..., a przez wakacje wziąłbym się ostro za siebie codziennie tak po 2-3 godzinki na rowerze jakieś ćwiczenia siłowe w domu i basen.

[...] tez nie mialem wymarzonej sylwetki, jesli bedziesz ostro cwiczyl, zastosujesz dietke, i bedziesz chodzil na silke to efekty zobaczysz szybciej niz sie spodziewasz, teraz (wakacje :P) tez nie jestem zadowolony z mojego brzucha ale to przez to ze zostawilem na jakis czas diete do ktorej wracam we wrzesniu "...chlopak nie lam sie bo [...]

[...] tylko nie wiem od czego zacząć i jak bo nigdy nie chodziłem tyle co czasami na wfie w szkole na ławce, czy tam hantelki, jestem z tego totalnie zielony i jakąs naprawde solidna diete zarzucić choćby przez wakacje bo teraz klasa maturalna to też mniej czasu bedzie lecz i na to sie znajdzie :) dziekuje generalnie za zainteresowanie tematem ;)

a ja sie nie zgodze, moim zdaniem sztangielki czy sztanga to kwestia indywidualna ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120) jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie [...]